Olá dando continuidade ao esclarecimento da história e das técnicas do Garra de Águia, vamos conhecer agora um pouco das técnicas de alongamentos deste maravilhoso Sistema do Kung Fu Chinês.
Veja mais:
Desde de por volta de 2500 A.C. os chineses já tinham o hábito de dançar para melhorar os movimentos das articulações e friccionar os músculos para aliviar a dor após cansativas horas de trabalho, desenvolvendo a prática de exercícios e de massagens para a preservação e a restauração da saúde.
Veja mais:
Foi desta maneira que naquela época longínqua os chineses plantaram as sementes da conservação da saúde e da obtenção da longevidade, alicerce cultural da civilização chinesa, hoje consideradas patrimônio Nacional.
Alongamentos...
Exercício1 - Comece estendendo uma perna para trás e desça o seu corpo o máximo que puder, a perna estendida para trás deve estar reta sem dobrar o joelho. A ponta do pé toca o chão. O pé da frente é apoiado no solo. Mantenha essa posição por um minuto, então dobre seu corpo para trás lentamente o máximo possível e mantenha esta posição por um minuto . Este alongamento é bom para os músculos do estômago e os músculos do alto e do lado da coxa, depois de manter esta posição por um minuto, dobre o seu corpo para frente e coloque as pontas dos dedos no chão. O pé da frente deve ter agora somente as pontas dos dedos dos pés tocando o chão, a perna de trás deverá se manter estendida e reta, mantenha essa posição também por um minuto. Repita essa sequência para a outra perna.
Exercício 2 - Estenda uma perna para frente mantendo-a reta no joelho. Dobre o corpo para frente o mais baixo possível tentando deixa-lo descansar completamente sobre a perna estendida, a medida que você traz seu corpo para frente, lembre-se de manter os dedos dos pés da perna estendida apontando para cima. Este alongamento é para os músculos das costas, músculos de trás da coxa e barriga da perna. Repita o mesmo para a outra perna.
Exercício 3 - Estenda ama perna para o lado de fora mantendo a perna reta e os dedos apontados para cima. Mantenha o seu corpo reto e desça o máximo possível, tente descansar a barriga na perna estendida no chão. Este alongamento é para os músculos da área da virilha e aqueles do lado interno da coxa. Repita para a outra perna.
Bem amigos espero que vocês tenham compreendido os exercícios brevemente tentaremos disponibilizar estes exercícios em vídeo, para que você possa ter uma idéia mais aproximada dos mesmos, nos próximos post continuaremos a dar mais informações sobre alongamentos, obrigado e até a próxima.
Exercício1 - Comece estendendo uma perna para trás e desça o seu corpo o máximo que puder, a perna estendida para trás deve estar reta sem dobrar o joelho. A ponta do pé toca o chão. O pé da frente é apoiado no solo. Mantenha essa posição por um minuto, então dobre seu corpo para trás lentamente o máximo possível e mantenha esta posição por um minuto . Este alongamento é bom para os músculos do estômago e os músculos do alto e do lado da coxa, depois de manter esta posição por um minuto, dobre o seu corpo para frente e coloque as pontas dos dedos no chão. O pé da frente deve ter agora somente as pontas dos dedos dos pés tocando o chão, a perna de trás deverá se manter estendida e reta, mantenha essa posição também por um minuto. Repita essa sequência para a outra perna.
Exercício 2 - Estenda uma perna para frente mantendo-a reta no joelho. Dobre o corpo para frente o mais baixo possível tentando deixa-lo descansar completamente sobre a perna estendida, a medida que você traz seu corpo para frente, lembre-se de manter os dedos dos pés da perna estendida apontando para cima. Este alongamento é para os músculos das costas, músculos de trás da coxa e barriga da perna. Repita o mesmo para a outra perna.
Exercício 3 - Estenda ama perna para o lado de fora mantendo a perna reta e os dedos apontados para cima. Mantenha o seu corpo reto e desça o máximo possível, tente descansar a barriga na perna estendida no chão. Este alongamento é para os músculos da área da virilha e aqueles do lado interno da coxa. Repita para a outra perna.
Bem amigos espero que vocês tenham compreendido os exercícios brevemente tentaremos disponibilizar estes exercícios em vídeo, para que você possa ter uma idéia mais aproximada dos mesmos, nos próximos post continuaremos a dar mais informações sobre alongamentos, obrigado e até a próxima.
Nenhum comentário:
Postar um comentário