Muitas tem sido as dúvidas de diversas pessoas sobre como deveria ser a alimentação de quem se propões à prática de esportes, tanto como forma de competição quanto de lazer. Esta tem sido uma das nossas maiores preocupações na Associação de Kung Fu Wushu Ari Galvão, para que pudéssemos tirar em parte estas dúvidas, convidamos um dos nossos alunos o Dr. Edgar Pereira para que o mesmo nos ajuda-se na resolução dessa questão e este é o resultado da pequisa efetuada pelo Dr., fala Doutor.
Antes de qualquer coisa, é importante se estabelecer a diferença entre o atleta e o esportista. Na prática, temos visto muitas pessoas buscando orientação dietética especifica para atletas quando, na verdade, são apenas praticantes de atividades físicas sem objetivo de competição.
Antes de qualquer coisa, é importante se estabelecer a diferença entre o atleta e o esportista. Na prática, temos visto muitas pessoas buscando orientação dietética especifica para atletas quando, na verdade, são apenas praticantes de atividades físicas sem objetivo de competição.
- Atleta é aquele que recebe um treinamento direcionado para um objetivo especifico, ou seja, busca um condicionamento físico que leve a uma melhoria de desempenho em uma modalidade esportiva específica, normalmente com intenção de competição.
- Esportista é aquele que pratica exercícios físicos por lazer e/ou pela busca de uma forma física desejada, normalmente sem objetivo de melhoria de desempenho ou participação em competições.
Sendo assim, o esportista dificilmente necessitará de algum acréscimo em sua alimentação normal, desde que seja essa equilibrada e adequada às suas necessidades nutricionais. O desgaste gerado pela atividade esportiva, nesse caso, é facilmente compensado por uma boa alimentação, sem necessidade de nenhum alimento ou suplemento adicional.
caso de pessoas que têm peso normal ou abaixo do normal e pratiquem atividades físicas regulares, pode se fazer necessário um acréscimo na quantidade de alimentos ingerida ao dia, como forma de repor a energia gasta durante o exercício e prevenir perda de peso, quando esta não é desejada. De um modo geral, a atividade física, em qualquer situação, leva a uma perda de água pelo organismo, o que deve ser reposto através de um ingestão maior de líquido tanto durante quanto após os exercícios, como forma de prevenir desidratação.
Bem amigos por enquanto paramos por aqui. Na próxima postagem falaremos sobre as Orientações nutricionais para melhor performance dos atletas.....
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