É agora ou nunca. Nação Solidária.

Olímpiadas à vista

Pois é amigos não é fácil a vida de atleta do esporte amador ou de arte marcial. Primeiro as grandes empresas do País tipo Banco do Brasil, Pão de Açúcar, etc.,só querem patrocinar atletas de esporte coletivo amador ou profissional, se for amador tem que ser esporte de multidão e olímpico, tipo voleibol, é o que dá ibope, ou seja aquele esporte que faz a empresa parecer para o público como uma empresa de sucesso, se atleta for de um esporte individual ou de arte marcial, ah coitado ou coitada pode se preparar para penar, penar mesmo, é triste ver um atleta se dedicar de corpo e alma aos treinos e na hora de competir não ter como participar das competições por falta de recursos financeiros, ou seja talento ele tem, mas grana para arcar com as despesas de competição não tem.

O Ministério do Esporte tem o Bolsa Atleta e já está ajudando alguns atletas dos Estados, mas para que o mesmo consiga é necessário que consiga ser campeão senão tá fora, ou seja, as equipes de base sofrem mesmo. Tenho perdido muitos atletas talentosos que desistem do esporte, da arte marcial e vão fazer aquilo que parece que é o senso comum, estudar, trabalhar, ganhar dinheiro e esquecer o sonho de ser atleta de poder representar nosso Estado, de ganhar medalhas e servir de bom exemplo para as gerações futuras.

Estudiosos questionam o uso de suplementos

• O uso

O uso de suplementos pelos atletas ainda é questionável e há diversos estudiosos do assunto que condenam  o uso dos mesmos. O principal argumento contra o seu uso é o de que não sabemos ainda quantificar, com precisão, o aumento das necessidades nutricionais geradas pelo exercício, em se tratando de vitaminas e minerais, que dê suporte para o uso de suplementos. Atividades físicas diferenciadas podem gerar necessidades também diferenciadas, e um estudo detalhado ainda precisa ser feito para validar o uso de alguma suplementação para cada caso.

Até onde se sabe, uma alimentação adequada, de boa qualidade e adaptada às necessidades do atleta (conforme orientações na postagem anterior), seria capaz de fornecer todos os nutrientes necessários, mesmo que as necessidades dos mesmos estejam aumentadas. E a identificação de deficiências de nutrientes precisa ser avaliada através de exames laboratoriais, observando-se, também, características individuais.

Garra de Águia em Goiás, veja como foi..

+1, Seminário com a Grã Mestra Lily Lau

Mais um seminário com a Grã Mestra Lily Lau, desta vez foi em Goiás, vou contar a vocês o que tive que passar para participar deste seminário. De todos os seminários que participei e este já é o quinto, este foi o que mais tive dificuldades, começou pelo estado de saúde, estou com uma virose que há mais ou menos um mês estou tentando me curar e não consigo, muita gripe, catarro no peito, falta de ar, dores no corpo e dor de cabeça, como consequência disso até para treinar está difícil, porém este não foi o maior problema, na realidade já que moro norte, e bem no norte mesmo ou seja na cabeça do País, é muito complicado sair de Manaus por questões de logística, daqui só dá pra sair se for de avião se você está pensando em barco, tudo bem se for do tipo deixa a vida me levar, até dá, porém se para você tempo é ouro a estória é outra tem que ser de avião mesmo, é ai que a vaca pega.

Primeiro quem é professor de kung fu e vive só disso, não é nada fácil, a não ser que tenha ganhado na loteria esportiva sozinho, tenha sido beneficiado com uma herança bem gorda, tenha amigos influentes no governo, seja muito bajulador ou aprenda a administrar seu Money muito bem, privando-se de muitas coisas para poder estar em eventos como esses que melhoram a sua qualidade técnica e profissional, falar da Gm Lily Lau não precisa, ela é simplesmente a maior autoridade de um dos mais respeitados estilos de kung fu em todo o mundo e principalmente na China que é o Sistema Shaolin Garra de Águia, existem outros grandes mestres e professores deste sistema no País, porém treinar com ela é algo simplesmente fora do comum, já que ela é descendente direto de um dos maiores mestre do sistema Garra de Águia na China que é o Grão Mestre Lau Fat Mang, então todo o sacrifício é valido.

Cio e Acasalamento - Gatos

Olá amigos(as) se você tem gatos ou gatas é bom saber um pouco mais sobre eles, como tudo na vida, eles precisam de cuidados, carinho, amor e compreensão para que possam ter uma vida saudável, portanto leia a matéria e passe a frente com certeza os felinos agradecem, tenho cinco gatas, 1 gato e dois cachorros então dá pra ter uma ideia de como é a situação na minha casa, eles dão um pouco de trabalho, mas em compensação também nos dão muito amor e carinho, três das minhas gatas estão no cio, minha vida tá uma maraviha, como diz a música, É O AMOROUOUOUOU..., adoro todos portanto vamos lá, e mãos a obra Cio e Acasalamento - Gatos:

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Orientações Nutricionais para melhor performance dos atletas

Dando continuidade a postagem anterior, então vamos ao que interessa. No caso de atletas, quando há um ritmo de atividade física,  com treinamentos regulares diários, um cuidado maior na alimentação deve ser dispensado. Algumas orientações nutricionais têm sido indicadas por diversos estudiosos do assunto, como as de maior efeito na busca de um melhor desempenho de atletas.

1. Aumentar a ingestão de água, pura ou na forma de sucos, principalmente durante e após a atividade física;
2. Consumir maior quantidade de fontes de carboidratos tipo: massas, cereais em geral, pães etc, dando preferência para aquelas quem contêm pouca ou nenhuma gordura;
3. Evitar gorduras sob todas as formas, tomando cuidado com a "gordura invisível" nos alimentos(maionese, embutidos de carne, queijos amarelos etc);
4. Não exceder no consumo de proteínas( carnes de qualquer tipo, leite e derivados, ovos, etc);
5. Ingerir boas fontes de fibra nas refeições(cereais integrais, pão e arroz integral, cascas, talos e bagaços de frutas e vegetais, grãos com casca), uma vez que estas têm efeito de propiciar uma liberação mais lenta da glicose par o sangue, fornecendo energia ao organismo d forma gradativa, o que é extremamente favorável para o atleta;
6. Evitar excesso de açúcar e/ou alimentos açucarados( o mel tem sido estudado como uma aforma melhor de repor energia para o atleta do que o açúcar branco, mas é necessário observar antes, se há alergia ao produto);
7. Evitar sal em excesso, pois o mesmo aumenta a necessidade de água pelo organismo, assim como pode contribuir para a elevação da pressão arterial em pessoas predispostas, o que é altamente prejudicial para o atleta;
8. Evitar bebidas gaseificadas(refrigerantes);
9. Abusar do consumo de frutas, legumes e verduras;
10. Ingerir leite ou similar(iogurte, coalhada ou queijo branco) em uma proporção mínima de dois copos ao dia;
11. Cuidado com os molhos picantes e gordurosos;
12. Na véspera da competição, ingerir quantidade de massas(carboidratos) e reduzir ainda mais o consumo de gordura;
13. A mesma orientação anterior serve para a reposição energética após a competição, sendo que, nesse caso, é necessário aumentar a ingestão de líquidos;
14. Sucos de frutas adoçados e adicionados de uma pitada de sal ou água de coco são excelentes repositores para as perdas de água e sais minerais derivadas da transpiração durante atividade física;
15. Logo após a atividade, principalmente após a competição, não ingerir alimentos ricos em gordura ou proteínas dando preferência  a frutas (principalmente ácidas), hortaliças e fontes de carboidratos;
16. Evitar bebidas alcoólicas, principalmente próximo às competições.

Bem amigos esta matéria continua, na próxima, falaremos sobre o uso de suplementos...até mais.